9月23日秋分节气，昼夜平分，天气转凉。中医专家提醒，此时最宜调整饮食节奏——给忙碌的肠胃放个假。数据显示，秋季肠胃问题就诊量比夏季增加40%，多与饮食不当有关。

秋分饮食“三减法”

减量：每餐七分饱，尤其晚餐要精简；

减腻：少食烧烤炸物，多用蒸煮炖方式；

减凉：停掉冰饮，水果可温水泡后再吃。

秋分饮食三原则

少辛多酸：减少葱姜蒜等辛味食物，多吃山楂、葡萄等酸味水果；

润燥为先：银耳、百合、莲藕等白色食物最宜润肺；

温补渐进：先喝小米粥、山药羹养胃，再适量吃牛羊肉。

特别提醒：秋分后日照减少，建议每天晒背15分钟，上午9-10点晒背最佳，既能促进钙吸收，又能提振阳气。肠胃健康才是入冬的“第一件棉衣”！

出现发热才是得了流感，不发热就不是流感……是真是假？｜谣言终结站

流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病，特点是发病急、传染性强、症状重。高热（尤其是39~40摄氏度的高热）是流感的典型症状之一，但并非所有感染者都会出现发热。部分老年人和免疫功能低下人群可能不发热或仅表现为轻微发热，主要以咳嗽、咽痛、流涕或乏力等症状为主。此类流感的“不典型症状”易被忽视或漏诊，但其传染性和潜在风险仍然存在，需要警惕。