反弹的体重，大部分是脂肪……是真是假？｜谣言终结站

在减重过程中，人体的肌肉、水分和脂肪常会一起减少。大量临床研究发现，以限制能量摄入为主要方法的减重常表现为前后两个时期。在减重的前期阶段，体重下降速度很快，减掉的体重主要成分不仅是脂肪，还包括水分和肌肉蛋白质。而到了减重后期阶段，体重下降速率逐步减慢，但更多减掉的是脂肪组织。然而等到了体重反弹期，脂肪却增加得更快。也就是说，即使个人反弹后的体重和减重前保持一致，体脂率却很可能会更高。

研究表明，经常减重及体重经常反弹会导致机体的基础代谢率下降，进一步加重肥胖问题。而且体重波动大的人，患心血管疾病的风险也比体重稳定者更高，反复的体重波动甚至比持续肥胖更危险。此外，多次减重失败和体重反弹会给减重者带来巨大的心理压力，可能引发焦虑、抑郁等心理问题。