#疾控科普# 很多人都认为：耳朵不舒服就挖一挖、掏一掏，这个说法不准确。首先，我们的耳朵里面有很多耵聍，这些耵聍的作用是什么呢？它具有多种保护耳朵健康的作用，比方说在夜间睡眠的时候，来个蚊虫爬到我们的耳朵里，本来想进去，一闻这个耵聍的味道，就会让昆虫退出了；耵聍除了防止昆虫进入，还有保护外耳道皮肤的作用，如果把它都掏掉了，耳朵就失去了一层保护的作用。

同时，我们挖耳工具有时候不一定安全，比方说它携带着真菌，就会把真菌种植到耳朵里，从而出现真菌性的外耳道炎，表现出来病人特别疼痛、特别痒。假如说在掏的过程中把皮肤损伤了，还有可能导致外耳道炎、鼓膜炎，再严重可能发生中耳炎，所以经常掏耳是不对的。

怎么应该正常清理我们的耳朵呢？ 必要时可以用一些特制的细的棉签，从里向外清理，而不是从外向里，从外向里可能把耵聍推到外耳道深处，导致耵聍栓塞，影响我们的听力。你放在耳朵深处，稍稍有痛感的地方，你就不敢放得特别深了，那个尺度基本就合适了。如果还觉得不踏实，就到医院去清理。这是第一个问题。

另外，大家在赶班车、赶地铁的时候，通常会看到很多人把耳机戴到耳朵上持续在听。看起来很酷，但这个行为习惯好吗？答案是不好的。

耳机的正确使用给大家一个建议就是“3个60原则”：第一，音量不要超过设备最大音量的60%。第二，持续聆听时间不要超过60分钟。第三，聆听环境的本底噪声要小于60分贝。60分贝是什么概念呢？我现在说话的声音就比60分贝稍高一些，但是地铁里的噪声是非常高的，能达到70~80分贝。

所以您听60分钟就休息一下，间隔半小时或60分钟以上再去听。这些习惯坚持下来，就能做到科学保护我们的耳朵，同时还欣赏了音乐。（首都医科大学附属北京同仁医院主任医师 李永新）