#疾控科普# #青少年暑期健康指南# 愉快的暑假已悄然过半，孩子们离开校园后，有了更多的户外活动时间，和小伙伴们一起享受明媚的阳光、满眼的绿意、自由的奔跑，是预防近视发生、减缓近视发展、控制超重肥胖、预防脊柱弯曲异常、增强体质等的难得时机。那么在尽情玩耍的同时，孩子的暑期户外活动有哪些事项需要注意呢？

户外活动前的准备要做足

 1.提前了解目的地信息

关注目的地天气预报和传染病流行情况等信息，提前做好防范，合理安排出行。大暑节气常见雷电、高温、暴雨预警，可通过及时查看手机短信推送的红色级别气象灾害预警信息或通过主流媒体网站、天气类的手机客户端、地方电视台等渠道主动获取预警信息。

 2.选择合适的时间和环境

暑期天气炎热，紫外线强，长期在户外活动容易造成晒伤、中暑等。在晴朗的天气外出活动时，最好选择上午10点之前和下午4点之后，避开阳光最盛的中午11点至下午3点。优先选择阴凉、通风的地方，如公园林荫道等。

 3.穿舒适的衣物

衣物选择轻便透气，易于汗水蒸发的材质，及时更换汗湿的衣物。户外活动的时候宜穿浅色长袖长裤，浅色衣物可使体感温度比深色低1-2℃，可以有效缓解高温带来的不适；佩戴帽子，尽量减少皮肤裸露。若需长时间在户外，可搭配防晒服，既能阻挡紫外线，又能保持舒适。

 4.准备必需物品

准备外出游玩时，可提前为孩子准备好退热药、抗过敏药、防暑药等常用药品，创可贴、生理盐水、碘伏、纱布、棉签等护理物品，以及驱蚊剂等防蚊虫叮咬用品等。
 
5.采取防晒措施

任何人都需要防晒，无论是晴天还是阴天都有必要防晒。

硬防晒是指使用物理方式，如戴帽子、戴墨镜、撑伞或通过其他工具，对皮肤进行遮挡，来避免皮肤暴露在阳光直射的范围内，也是最安全的防晒方式。如果只是短时间外出或者在紫外线不是特别强烈的情况下，任何年龄段的孩子都可以选择硬防晒。

软防晒是指通过涂抹或喷在皮肤上的防晒产品，来抵御紫外线对皮肤的伤害。根据防晒产品成分的不同，又分为物理防晒产品和化学防晒产品。中小学生根据使用场景可使用防晒指数（SPF）30-50耐水防汗的防晒霜，优先选择不被皮肤吸收的物理防晒霜。在出门前15-30分钟涂好，每隔2-3小时补涂一次，游泳或出汗后需重新涂抹；涂抹时，要避开孩子的眼睛和唇部。涂抹防晒霜之前，应先在手臂内侧、耳后等皮肤薄的地方进行过敏测试，确认没有不适后再大面积使用。

值得注意的是不建议儿童使用防晒喷雾化妆品，尤其是低年龄儿童、过敏体质儿童。如必须使用，建议将该产品喷于手掌后，再涂抹于儿童皮肤表面。#健康过暑假的N种方式#