#谣言终结站# #科学减重一起来# 【每次运动半小时以上才有效果……是真是假？】国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任 徐建方：
“每次运动半小时以上才有效果”是一种常见的锻炼误区。实际上，“动则有益，贵在坚持”，碎片化运动同样对身体有益。短时间内进行一定强度的锻炼，能够有效刺激肌肉和心脏，对健康有明显益处。例如，每天进行3～5次、每次3～5分钟的中高强度运动，长期坚持，其健康效益远高于不运动的人。身体状态较好的老年人，还可以尝试“生活化运动”，如步行上下楼、走路去买菜等。